朱巧彬 黄骅市人民医院口腔科主治医师

　　口腔健康是人体健康的重要组成部分。口腔问题不仅影响口腔本身的功能和美观，还可能引起其他身体部位的问题。为了维护口腔健康，我们需要在日常生活中养成良好的习惯。预防口腔疾病，需要从日常生活做起。

　　一、预防口腔疾病的日常习惯

　　口腔是身体健康的门户，它不仅仅关乎吃、说、笑的功能，更是身体健康的“晴雨表”。口腔疾病的发生，往往与日常习惯息息相关。为了维护口腔健康，预防口腔疾病，我们需要养成良好的生活习惯。

　　(一)日常刷牙的重要性

　　刷牙是预防口腔疾病最基础也是最重要的措施。刷牙可以清除牙齿上的食物残渣和牙菌斑，从而减少细菌滋生，预防蛀牙和牙周病等口腔问题。每天至少刷牙两次，早晚各一次，是保持口腔清洁的底线。

　　(二)正确刷牙方法与时间

　　刷牙不仅是机械性地清洁牙齿，更需要掌握正确的刷牙方法和时间。推荐使用巴氏刷牙法，令牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗每个牙面，包括唇面、舌面和咬合面。每次刷牙时间应不少于两分钟，确保每个牙齿都被充分清洁。同时，刷牙的力度也不宜过大，避免对牙齿和牙龈造成损伤。

　　(三)定期洁牙与检查

　　除了日常刷牙外，定期到专业口腔机构进行洁牙和检查也是必不可少的。洁牙可以彻底清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病的发生。而定期检查则可以及时发现口腔问题，如蛀牙、牙周病、口腔癌等，以便早期干预和治疗。

　　(四)均衡饮食防疾病

　　饮食与口腔健康息息相关。均衡的饮食可以为口腔提供充足的营养，增强牙齿和口腔组织的抵抗力。建议多摄入富含钙、磷、维生素等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，避免过多摄入糖分和酸性食物，以减少蛀牙的风险。

　　(五)避免不良口腔习惯

　　一些不良的口腔习惯也会导致口腔问题的发生。比如，用牙齿咬硬物、用舌头舔牙齿、长时间用口呼吸等。这些习惯会对牙齿和口腔组织造成损伤，增加患口腔疾病的风险。因此，应该尽量避免养成这些不良习惯，保护口腔健康。

　　(六)使用保健口腔用品

　　除了日常的刷牙和饮食调整，我们还可以使用一些保健口腔用品来增强口腔健康。例如，漱口水可以杀灭口腔中的细菌，预防牙周病；牙线可以清除牙缝中的食物残渣，预防蛀牙；口腔喷雾可以清新口气，缓解口腔不适等。

　　(七)及时处理口腔问题

　　当口腔出现问题时，应该及时寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。早期的口腔问题往往更容易治疗，而且预后也更好。因此，应该重视口腔问题，及时就医，保护自己的口腔健康。

　　二、预防口腔疾病的日常技巧

　　(一)口腔健康的重要性

　　口腔健康不仅关系到日常饮食、言语和笑容，更是全身健康的重要组成部分。口腔问题如蛀牙、牙周病、口腔癌等，不仅影响生活质量，还可能导致更严重的身体问题。因此，保持口腔健康，预防口腔疾病，对维护整体健康具有重要意义。

　　(二)口腔卫生基础知识

　　口腔卫生的核心是清除牙菌斑和食物残渣。牙菌斑是附着在牙齿表面的一层微生物薄膜，它是口腔问题的主要诱因。通过刷牙、使用牙线、漱口水等方法，可以有效清除牙菌斑，维护口腔清洁。

　　(三)戒烟限酒的益处

　　吸烟和过量饮酒是口腔疾病的重要诱因。戒烟可以显著降低患牙周病和口腔癌的风险，限酒可以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。为了口腔健康，应该积极戒烟限酒。

　　(四)口腔疾病识别

　　了解口腔疾病的症状和表现，有助于及时发现并处理问题。常见的口腔疾病症状包括牙痛、牙龈出血、口臭、牙齿松动等。一旦出现这些症状，应该及时就医，以免延误病情。

　　(五)儿童口腔护理

　　儿童是口腔疾病的高发人群，因此从小培养良好的口腔卫生习惯至关重要。家长应该定期带孩子进行口腔检查，教授正确的刷牙方法，并关注孩子的饮食和口腔健康状况。通过早期干预和预防，可以有效降低儿童口腔疾病的发生率。

　　(六)老年人口腔护理

　　随着年龄的增长，老年人的口腔健康状况逐渐下降，容易出现牙齿脱落、牙周病等问题。因此，老年人应该更加重视口腔保健，定期进行口腔检查，及时处理口腔问题。同时，保持良好的饮食和生活习惯，增强口腔组织的抵抗力。

　　(七)保护口腔健康的措施

　　除上述措施外，还可以采用一些措施来维护口腔健康。比如使用漱口水杀灭口腔细菌、用牙线清除牙缝食物残渣、定期进行洁牙等。此外，保持良好的生活习惯和心态也对口腔健康有积极影响。

　　总之，预防口腔疾病需要从日常生活中的点点滴滴做起。通过掌握口腔卫生基础知识、正确刷牙方法、定期口腔检查、均衡饮食、戒烟限酒等方面的知识，可以有效维护口腔健康，预防口腔疾病的发生。同时，关注儿童和老年人口腔健康问题，并采取相应的保护措施。从现在开始，关注口腔健康，享受美好生活。