前列腺是男性健康的重中之重，它是人体中唯一一个会随着年龄增长而逐渐变大的器官。为避免前列腺增生、前列腺癌的发生，男性要注意做好日常保养。本文介绍了如何通过日常的小细节，保护男性前列腺健康。

　　一、不注意前列腺健康的后果

　　前列腺是男性生殖系统中的重要器官，位于膀胱下方，环绕着尿道的初段。前列腺的主要功能是分泌前列腺液，这种液体是精液的主要组成成分，有助于滋养和保护精子。因此，前列腺健康对于男性的生育能力和整体健康至关重要。如果前列腺得不到适当的保养，可能会出现以下情况：一是前列腺炎，这是最为常见的前列腺疾病，通常由细菌感染引起，症状包括尿频、尿急、尿痛、下腹部或会阴部疼痛等；二是前列腺增生，随着年龄的增长，前列腺会逐渐增大，这可能会导致尿道受压，引发排尿困难、尿频、尿急等症状；三是前列腺癌，这是最为严重的前列腺疾病，是一种恶性肿瘤，一般多发于50岁以上的男性，前列腺癌早期通常没有明显症状，但随着病情的发展可能会出现血尿、排尿困难、骨痛等症状。

　　二、前列腺疾病的病因

　　前列腺疾病的病因比较复杂，目前尚没有明确定论，但是医学界普遍认为下列因素与前列腺疾病有关。

　　1.年龄。医学研究表明，前列腺炎以年轻人较为常见，良性前列腺增生则是在50岁以上的男性中更为常见，前列腺癌的发病率随年龄增长而增加，特别是在65至80岁之间的男性。

　　2.种族。西方人的前列腺疾病发病率明显高于亚洲人。

　　3.遗传。如果男性家族中有患前列腺癌的亲人，那么其前列腺疾病患病率也会较高。

　　4.性激素紊乱。性激素紊乱也会导致前列腺疾病的发生。

　　5.饮食和生活方式。高脂肪饮食、缺乏锻炼和肥胖可能增加患前列腺癌的风险。特别是肥胖男性，其前列腺癌患病率比正常男性高出2倍以上，必须引起关注。随着现阶段人们生产生活方式的转变，高油、高盐、高脂肪类、多加工食物的摄入量、频率逐渐增多，进而导致最近几年来，男性患前列腺相关疾病的概率不断上升，从而成为危险男性健康的“隐形杀手”。

　　三、前列腺如何保养

　　1.合理饮食。医学研究表明，男性的日常生活方式及吃东西的次数对前列腺疾病的发生有很大影响，由于中国人的饮食文化和西方的饮食文化有很大的不同，因此，西方国家的前列腺癌发病率较高。例如，欧美国家人群有高钙高脂的饮食习惯，这会极大地提高他们患前列腺疾病的概率。中国人民主要以谷物、蔬菜、水果、豆类等食物为主，国民的身体素质整体比较好。基于“药食同源”理论，通过对男性的饮食习惯和食物类型进行干预，能够防治前列腺癌。首先，在平时的生活中，应避免过多摄入辛辣、刺激性食物和酒精，这些都可能刺激前列腺和尿道，要多吃水果、蔬菜、豆制品等食物，特别是70~80岁的老年人，最容易患上前列腺癌；其次，应科学拟定每天的食谱，多吃豆制品和豆类等富含植物蛋白的食品，为身体提供充足营养。

　　2.避免久坐。长时间久坐会对前列腺造成压力，尽量每隔一段时间起身活动，改善前列腺的血液循环。

　　3.规律的性生活。适度的性生活有助于前列腺液的正常排泄，但过度的性生活可能导致前列腺过度充血。

　　4.保持局部清洁。注意生殖器官的清洁卫生，避免细菌感染，减少患前列腺炎的风险。

　　5.适度运动。适量的体育锻炼有助于提高身体免疫力，促进血液循环，对前列腺健康有益。

　　6.避免受寒。寒冷的环境可能使前列腺收缩，影响排尿，因此要注意保暖，尤其是秋冬季节。

　　7.避免承受过多的压力。心理压力可能会影响前列腺健康，应通过合理的方式缓解压力，保持良好的心态。

　　8.戒烟。众所周知，抽烟有害健康。当香烟被点燃时，会释放出很多化学成分，这些化学成分包含很多致癌物质。近年来，越来越多的研究表明，前列腺癌、肾癌、膀胱癌等泌尿系肿瘤的发生、发展与抽烟有关。

　　9.定期筛查。一般来说，50岁以上的男性应每年做一次前列腺癌检查。若家族中有人罹患前列腺癌，则应于45岁起进行常规筛检。前列腺彩超、直肠指诊及血清PSA是前列腺癌的早期检查方法。早期诊断、早期治疗是预防和控制前列腺癌发展的重要措施。

　　杨承钦 北海市第二人民医院