人体健康与脚密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便验廉的特点，盛行千载而不衰。古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗”。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

　　冬季泡脚的好处

　　祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

　　温经散寒

　　中药足浴时的温热刺激和药透效应，可使人毛孔疏通，腠理开泄，气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，起到祛寒除湿，舒筋通络，活血化瘀，消肿止痛的作用。

　　活血化瘀

　　脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以负担重，也容易导致血液循环不好，很多女性容易末梢循环不良、手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。

　　祛风除湿

　　通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处。

　　缓解疲劳

　　现在很多人都喜欢泡脚，特别是白领，其主要的原因就是因为泡脚可以帮助我们缓解疲劳。在泡脚的时候，直接使用热水泡脚的话，就会减轻我们身体的疲惫感，这个方法是已经从古代就开始流行到现在了，并且效果都是非常不错的。

　　改善睡眠质量

　　泡脚时能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理松弛紧张的神经，使人容易入睡，提高睡眠质量，消除疲劳，蓄养体力。故有“睡前泡泡脚，胜似吃补药”的说法。

　　看到这里，不禁感叹两句，还真是……好处多多哇！这个冬天可别错过，宜春市中医院针对秋冬季中医药养生推出的中药足浴泡脚包啦！

　　体虚肢冷方

　　适应症：阳气亏虚、阴寒内盛，手足冰凉、频发头痛、咳嗽等。

　　配 方：艾叶、桂枝等。

　　功 效：温经散寒，助阳固表。

　　二仁助眠方

　　适应症：脏腑失和、气血失调所致的失眠等。

　　配 方：酸枣仁、柏子仁等。

　　功 效：宁心安神，镇惊潜阳。

　　安咳方

　　适应症：痰湿咳嗽，痰多易咳出，痰色白、质黏或稠厚成块，早晚咳甚，遇寒加重等。

　　配 方：陈皮、法半夏等。

　　功 效：理气腱脾，止咳化痰。

　　去痛方

　　适应症：肝肾亏虚、筋骨失养、复感风寒湿邪，导致关节、足跟疼痛等。

　　配 方：寻骨风、透骨草等。

　　功 效：祛风散寒，通经止痛。

　　使用方式

　　准备足浴桶、毛巾、拖鞋、煮好的中药液或备好中药足浴包、测温仪（可不备）

　　1.在桶内加入适量100℃开水浸泡中药足浴包或已煮好的中药足浴药水，待温时足浴；

　　2.双脚放入桶内，水位高度以没过脚踝为准；

　　3.足浴时间：15～30分钟，以微汗为宜；

　　4.把脚部擦拭干净即可，足浴后适量饮用中药代茶饮，以利于血液循环。

　　中药足浴的注意事项

　　1.中药足浴适应症、禁忌症

　　足浴对感冒、失眠、冻疮、关节痛、风湿性关节炎、妇科病、更年期综合症、高血压、慢性支气管炎、肥胖症、颈椎病、畏寒肢冷、亚健康状态等有较好的的辅助治疗效果。

　　禁忌症：有出血症状，如尿血、咳血、便血、脑出血、眼底出血等，急性期禁用，皮肤有炎症或破损，血压过高，发热，安装心脏起搏器者禁用。

　　2.容器选择

　　需要把脚全部泡在水中侵泡，既然是泡，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够（一般维持在38°～43°为宜），时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚足疗。

　　足疗容器的选择要求：

　　质地应无害、安全、保温性能好；

　　高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米（没过踝关节）；

　　结构可买一些具有物理治疗功能的浴脚器。

　　3.足浴时长

　　足浴时间控制在30分钟左右，不宜过长。因为泡脚会让血管扩张，时间过长易产生低血压反应。泡脚一般到身体微微出汗即可。

　　4.足浴的最佳时间

　　饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。

　　泡脚时间最好是饭后2小时、晚上睡觉前，因为泡脚有助于睡眠。购买方式

　　有需要的市民朋友可在以下地址挂号自费购买：

　　新院区：宜春市袁州区中山西路88号（工作时间联系方式：0795—3918660）

　　城北院区：宜春北路43号（原市第五人民医院）（工作时间联系方式：0795—3556636）

　　宜春市行政中心：宜阳大厦西座一楼医务室（工作时间联系方式：0795—3198143）

　　尽管中药足浴疗法，使用方便，能治疗多种疾病，但是中药足浴治病不是万能的，对于某些较为复杂的病症，如糖尿病、高血压等在进行内治的基础上，同时配合中药足浴治疗。另外在进行中药足浴的同时，要坚持辨证施治的原则，要量病施法，灵活变通，根据病情变化随时调整治疗方法，因此大家一定要在医师的指导下进行科学的中药足浴治疗。