产后护理全攻略

　　科学系统的产后护理不仅关乎产妇身体机能的快速恢复，更是预防远期并发症、保障母婴健康的关键防线。从生理照护到心理调适，从营养支持到运动康复，每一个细节都有现代医学的智慧与温度。下面为大家带来产后身体护理指南：

　　一、预防感染

　　休养环境：产妇和新生儿应同住一室，休养环境应安静、舒适、整洁，经常通风，保持空气清新，温度和湿度适宜；产妇的穿着应随气候及居住环境的温度、湿度变化进行调整，要减少探访人员，以免污染空气和影响产妇休息；做好传染性疾病的防护。

　　个人卫生：产妇注意保持皮肤清洁舒适，勤擦身，宜淋浴、勤换内衣，产后6周内避免盆浴；保持外阴和伤口清洁，每天两次用温开水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤；保持口腔清洁，早晚刷牙，餐后漱口，预防口腔疾病。

　　休息与活动：产妇应调整生活节律，保证充足的睡眠和休息；产后应尽早适当活动，活动应循序渐进，逐渐适应，注意劳逸结合。

　　产后性生活：产妇的生殖器官恢复需要6-8周的时间，42天健康检查无异常可恢复性生活，注意性卫生，预防生殖道感染，提供个体化指导。如果产妇有侧切伤口疼痛、产褥感染、产后出血或产后抑郁等，要推迟性生活的时间。如果产后不哺乳，排卵可出现在产后4周左右，即在第1次月经前。产后第1次性生活就要采取避孕措施。

　　二、行为建议

　　注意产褥期卫生，保持外阴清洁，防止会阴伤口感染。产后42天内禁止性生活。产后注意平衡膳食营养，纠正贫血，提高机体免疫力。

　　指导产妇学会测量体温，观察伤口和恶露性状等。一旦出现发热、腹痛、伤口疼痛、恶露异味等情况，应尽早就医。产妇休息时应经常变换体位，鼓励及早、适当地活动，以利于产后子宫恢复和恶露排出。

　　三、膳食管理

　　膳食能量摄入推荐产后哺乳期妇女能量摄入与孕晚期接近，推荐摄入量为2300kcal/d，根据体质量不同增减10%-15%。产后未哺乳妇女能量摄入参考同龄女性推荐量(1800kcal/d)。产后第1周饮食宜清淡、少油腻，易消化吸收，可流质或半流质，少食多餐。产后第2周起逐步恢复平衡膳食并增加能量摄入。

　　忌烟酒，避免浓茶和咖啡哺乳期妇女吸烟、饮酒均会影响乳汁分泌和婴儿健康。吸烟可抑制乳汁分泌。酒精及烟草中的尼古丁可通过乳汁影响婴儿。茶和咖啡中所含的咖啡因可能引起婴儿兴奋，从而影响其睡眠质量，长期摄入可能影响婴儿神经系统发育。(江西省妇幼保健院产科主管护师 姜雪银)