2月3日立春。立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。立春时节，要做好以下这些小事。

　　饮  食

　　1.少吃补品和盐

　　立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅的特点。

　　与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　2.少吃酸，多吃辛

　　春季饮食的调养要投脏腑所好，应适当吃一些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄。

　　在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。

　　在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，可以吃点猪肝、羊肝等。

　　3.立春养生食谱

　　韭菜虾皮炒鸡蛋。食材：韭菜一把，鸡蛋2—3个，虾皮适量。

　　做法：韭菜洗净、切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐、姜末、味精，再翻炒即可。

　　功效：韭菜辛温发散，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，适合立春时节食用。

　　起  居

　　1.早起早睡以养肝

　　立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。

　　2.穿衣要下厚上薄

　　老话说：“春捂秋冻，不生杂病。”立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

　　3.每天要梳头百下

　　立春养生，可以每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，梳头正符合这一春季养生的要求。

　　4.多做舒展运动

　　立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

　　等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打乒乓球，经常去放风筝，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放飞心情。

　　5.晚上泡脚祛寒

　　立春后，晚上泡泡脚可以排出体内寒气，从而助养人体的阳气。

　　泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快，大汗淋漓，导致伤精耗气。

　　心  理

　　1.旷达，戒生气

　　肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需要适当释放。肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

　　所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。

　　2.发呆，晒太阳

　　在春天的时候发发呆，有助于清理心灵垃圾。

　　每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

　　3.按太冲，敲胆经

　　春季常按摩太冲穴（位于足背侧，第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。

　　另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄。

　　防  病

　　立春后也是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发。

　　春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。

　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。　　　　　　　　　　 （据《央视科教》）