合理控制食量，告别胃胀烦恼

　　每餐进食过饱会使胃壁过度扩张，抑制其正常蠕动功能。胃蠕动是混合并消化食物的关键过程，过量进食会导致胃排空延迟，加重肠胃负担，诱发消化不良。

　　建议：每餐适量减少食物摄入量，吃到七八分饱就停，避免胃部胀满。避免频繁加餐，让胃维持正常的消化节奏。

　　规律用餐，给胃放放假

　　过度进食或不规律的用餐习惯会打乱胃的正常功能。胃黏膜修复需要充足的空腹时间，如同人体需要睡眠来恢复体能一样。频繁进食会持续刺激胃酸分泌，对患有浅表性胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者尤为不利。

　　建议：在总量控制上，避免每日总摄入量超标。在修复周期上，保证胃部每日有足够时间修复受损黏膜。

　　特别提示：科学少食，调整食物比例而非完全减少进食次数。

　　（据央视财经）