春季气候多变，温度、湿度、气压变化大，这种不稳定的环境让人们容易出现心理或情绪问题，不少市民发现自己的“情绪电量”频频告急。心理专家指出，春季人体阳气上升、新陈代谢加快，容易引发身体与心理的双重疲劳，进而滋生烦躁、愤怒等负面情绪。如何应对情绪问题？记者采访了我市心理专家和中医专家为市民支招。 　　 　　医院“情绪门诊”接诊量上升 　　连日来，记者走访多家医院了解到，近期不少医院“情绪门诊”接诊量呈上升趋势。在春季相关的情绪问题中，焦虑、失眠、抑郁等较为常见，约占就诊问题的60%— 70%，多发于学生、上班族、老年人等群体。 　　据介绍，学生在春季面临学业压力，如考试、升学竞争等，易出现情绪问题；上班族工作节奏快、任务重，季节更替时心理调适困难，也易受影响；老年人身体机能随季节变化适应能力弱，加上社交相对较少，情绪波动更为明显。 　　南昌市精神卫生中心心理科主任吕品告诉记者，春季期间，个人的身心状态及其变化受多方面因素左右，医学方面存在诸多解释。例如中医常提到的“春躁秋火”，在情绪生理层面，神经递质如5-羟色胺（又称血清素）、多巴胺失衡常会影响情绪，5-羟色胺水平低容易让我们感到情绪低沉，多巴胺紊乱则容易出现多种精神症状 。同时，其他激素变化也常会“暗中发力”，例如甲状腺激素异常会干扰情绪。在心理层面，长期压力、重大生活变故、不适宜的认知模式往往易引发情绪波动。在社会层面，人际关系紧张、社会支持缺乏会影响情绪状态。这些因素易诱发季节性情感障碍以及其他多种精神心理疾病。 　　专家支招应对“情绪感冒” 　　面对春季情绪波动的情况，吕品建议，首先要保持良好且规律的作息，每天保证7至8小时睡眠时间，避免过度使用电子产品等。积极参加户外活动，建议每天晒太阳半小时以上，这样可以促进维生素D合成。若情绪低落持续超两周、严重影响日常生活，需及时到专业的精神卫生机构就医。 　　“在心理门诊，我们可以为广大市民提供专业且有针对性的心理咨询或治疗；根据临床干预需要，可以经专业评估后开展药物对症治疗；此外还可以根据需要开展多种物理治疗法，如经颅磁刺激技术等调节大脑神经。市民朋友们要正视、重视情绪问题，积极调节生活，必要时及时寻求专业帮助。”吕品说道。 　　中医：心情调养疏肝为要 　　“春季在五行中属木，五脏之中肝也是属木性，木喜调达、舒展。随着万物复苏，生机盎然，人体脏腑肝气旺盛而升发，需要疏泄，因而通常说，春气通肝，这个时节最适合疏肝。”南昌市洪都中医院针灸科副主任中医师胡秀武介绍道，当前，人们工作、生活节奏加快，社会竞争越发激烈，导致精神紧张、焦虑等情绪问题。这些情绪问题易在春季生气升发，因情绪问题引发精神疾患高发，正如《黄帝内经》指出：“百病之生于气也，即则气上”，因此，春季养生，调摄情绪正当时。 　　中医认为，春季调理情绪的方法可以从饮食、穴位按摩、运动、生活方式等方面着手，“比如绿色蔬菜和甘味食物有疏肝健脾的功效，绿色蔬菜能入肝经，帮助疏泄肝气；甘味食物入脾经，可调和肝脾，防止肝气过旺克伐脾胃。”南昌市洪都中医院针灸科中医师曾景娇说道，“同时，我们可以通过刺激肝经、心包经相关穴位，按摩太冲穴、内关穴、膻中穴等疏通经络气机，快速调节情绪。还有通过练习八段锦、散步等舒展肝气也是比较好的选择，如‘摇头摆尾去心火’，通过腰部扭转，疏导肝火，缓解烦躁，每日早晨练习1-2遍，每式停留5秒。” 　　专家提醒，春季面对情绪问题需重视调节心态、疏解心情，遇事不急躁、少发怒，保持积极乐观心态是应对情绪问题的一剂良方。 　　 　　洪观新闻·南昌晚报记者 肖周