近期，“国家喊你减肥”话题登上了热搜，掀起全民对体重管理的关注热潮。记者近日走访发现，南昌多家医院开设了减重门诊，为肥胖患者精心定制个性化方案，不少市民已成功减重。专家特别提醒，减肥因人而异，选择减重方法前建议先咨询专业医生及营养师。 　　 　　超重肥胖问题严峻， 　　已成为慢性疾病的“导火索” 　　 　　在生活水平不断提升的当下，超重与肥胖却成为威胁国民健康的严峻挑战。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》显示，我国成人超重率达34.3%，肥胖率为16.4%，超半数国民的体重已然亮起“红灯”。而6—17岁青少年儿童超重率为11.1%，肥胖症患病率7.9%，且这一数字还在逐年攀升。 　　肥胖问题远不止关乎外在形象，它更是诸多慢性疾病的“导火索”。依据《肥胖症诊疗指南2024版》，衡量肥胖有着明确标准。成年人常用BMI指数【BMI =体重（公斤）除以身高（米）的平方】来判断，当BMI达到24时，就被判定为超重；若达到28及以上，则进入肥胖行列。 　　倘若超重肥胖趋势得不到有效遏制，按照相关研究预测，到2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别飙升至70.5%和31.8%。2024年6月，国家卫健委等16部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》，启动为期三年的“体重管理年”活动。力争通过三年左右时间，显著提升全民体重管理意识和技能，改善部分人群体重异常状况。 　　日前，南昌11部门联合出台《南昌市“体重管理年”活动方案》，开展为期三年专项行动。方案明确成人、中小学生超重肥胖率年均增幅降10%，要求二级及以上综合医疗机构体重管理及肥胖症诊疗服务全覆盖，学校、县区体重管理教育与科普宣传均达100%，慢性病防控示范区机关企事业单位工间操覆盖率达85%。同时，实施学生体质强健行动，保障学生每天校内外各1小时体育活动，校园周边500米内避免售卖高盐、高糖及高脂食品等。 　　 　　减重门诊显成效，患者重获健康自信 　　 　　3月25日上午，在南昌市第一医院九龙湖院区内分泌减重中心，32岁的李芳丽女士（化名）正在复诊。过去一年，身高165cm的她体重一度达到73公斤，体检时查出脂肪肝、血脂异常，爬几层楼就气喘吁吁。下定决心减重的她来到这里，中心团队从饮食、运动、医疗三方面入手，为她定制低热量高纤维食谱，安排有氧和力量训练，还采用中西医结合疗法，3个半月后，李女士减重15公斤，身体指标明显改善，她开心地说：“现在能穿上漂亮裙子，自信多了。”该中心副主任医师邹艺介绍，中心根据患者体脂率、代谢指标、激素水平、基础疾病史等，为每位减重患者建立减重档案，循序渐进调整减重目标及减重方案。截至目前，已收治上千名减重患者，成效显著，有患者4个月减重40公斤，还有患者2周内减重9公斤。 　　同样被肥胖困扰的，还有吴敏女士（化名）。生完三孩后，她体重飙升至81.7公斤，BMI达到32.7，曾因盲目减肥导致贫血。后来她来到南昌市洪都中医院中医体重管理中心，饶医生为她制定了饮食、运动、针灸综合方案，还不断鼓励她坚持。吴女士经过近4个月的努力，减重27.4斤，BMI降至28.1。据了解，2024年，该中心接待成人减重患者600多人，助力众多患者开启健康生活。 　　 　　营养与运动相结合，中西医减重各展所长 　　 　　记者走访发现，各医院减重手段多样，中医采用针灸刺激穴位来调节气血、促进代谢，埋线疗法借吸收线持续刺激穴位；西医则依据患者激素水平、血糖血脂等状况，合理开具减脂药物，对于符合条件的重度肥胖患者，采用减重代谢手术，调节代谢机能。同时，各医院还重视营养与运动结合，由营养师定制低热量食谱，运动康复师根据体能和喜好规划训练。 　　此外，南昌市疾控中心自2016年起，推出“南昌市公益瘦身俱乐部”，针对超重、肥胖等人群，科学指导和长期随访。截至2024年12月，俱乐部已覆盖9个县区，900余名会员平均减重10斤以上，部分成功减重30斤以上，有效改善了居民健康状况。 　　 　　 　　民间减重喜忧参半，科学方法至关重要 　　 　　除了医院减重门诊，在民间，不少市民投向健身机构，试图借助专业教练的指导，通过运动达到减重目标。25岁的王磊就是其中一员，他在一家健身房办理了年卡，教练根据他的身体状况，制定了力量训练与有氧运动相结合的计划，同时搭配合理饮食建议。经过3个月的坚持，王磊成功减重8公斤，身体素质得到提升。 　　与此同时，一些新兴的节食减肥法也在南昌悄然流行起来，像16+8轻断食法、5+2轻断食法、馒头减肥法，因其操作相对简单，吸引了众多减肥爱好者尝试。以16+8轻断食法为例，上班族程鹏为了快速减重，每天只在上午9点到下午5点之间进食，一开始体重确实有所下降，可没过多久，他就频繁在上班时出现低血糖症状，眼前发黑、头晕目眩，严重影响工作效率。 　　从事销售工作的卢佳伟选择了5+2轻断食法，本以为能轻松瘦下来。由于前两天节食过度，在正常进食的5天里，控制不住食欲，一顿饭摄入的热量远超正常水平，结果不仅没瘦，还因过度节食和暴饮暴食，导致频繁胃痛。 　　不过，并非所有节食减肥法都效果不佳。退休的赵阿姨尝试5+2轻断食法时，在营养师指导下合理规划饮食，保证营养同时控制热量。坚持3个月后，减重6公斤，体检时血糖、血脂等指标也改善不少。这些案例表明，无论是运动减重还是节食减肥，科学的方法是关键。在选择减重方式时，一定要把健康放在首位，切不可盲目跟风。 　　 　　如何科学减肥？专家来支招 　　 　　肥胖会导致哪些疾病？该如何科学减肥？南昌市第一医院九龙湖院区内分泌减重中心副主任医师邹艺指出，肥胖是由遗传因素、环境因素等因素相互作用导致的慢性代谢疾病，特征为体内脂肪过度累积、体重超标。肥胖不仅影响身形，更是高血压、冠心病、糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停乃至部分癌症等200余种疾病的关键诱因。 　　谈及减重方法，邹艺强调，减肥方法需科学且因人而异，首先需调整生活方式，做到“管住嘴、迈开腿、睡好觉”。饮食上控制热量，减少高糖高盐高油脂食物，增加蔬菜、水果、优质蛋白质和矿物质摄入；运动方面，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可适当力量训练；同时，保证充足睡眠，促进新陈代谢和激素平衡。对于生活方式干预效果不佳的肥胖患者，可在医生评估后选择药物治疗或减重手术，但务必在专业医生指导下进行。 　　针对16+8轻断食、5+2轻断食、馒头减肥法等方法。邹艺表示，这些方法虽有科学依据，但因个体差异，适用情况不同。比如16+8轻断食将进食限制在8小时内消耗脂肪，其间只能喝水、黑咖啡或茶，但不适合低血糖、肠胃病患者；5+2轻断食每周2天低热量饮食可调节代谢，不过慢性病患者、经期孕期哺乳期女性及未成年人不宜采用；馒头减肥法虽短期能减重，但营养单一，易致营养失衡，胰岛素抵抗或糖尿病患者不适且易反弹。 　　邹艺提醒，选择减重方法前建议先咨询专业医生及营养师，全面评估后制定个性化方案。无论选择何种方法，都要注重营养均衡，结合适量运动和充足睡眠，学会减压，保持良好心态，减肥是持久战，只有科学减肥加以坚持才能收获健康。 　　洪观新闻·南昌晚报记者 万清云 文/图