洪观新闻·南昌晚报记者 汪晶晶 “云天收夏色，木叶动秋声。”8月7日，我们迎来立秋节气，这是秋季的首个节气，意味着孟秋时节正式开始，大自然也将从盛夏的繁茂逐步走向成熟与收敛。在传统观念里，立秋有着丰富的内涵。古人将立秋分为三候：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。”此时的风开始带有丝丝凉意；昼夜温差增大，夜间水汽会在地面或植物上凝结成白色露珠；感知到秋意的寒蝉（体型较小的蝉）也开始在秋日里鸣叫，声音清切。 　　不过，立秋并不等同于入秋。在气候学上，只有连续5天的日平均气温稳定低于22℃，才能算作真正进入秋天。在立秋时，通常还处在三伏天里，暑热难消，“秋老虎”的威力不容小觑，高温天气还会持续一段时间。虽然暑热还未完全消散，不过，立秋毕竟是季节转换的节点，早晚时分，微风拂过，已不再是那种闷热的风，而是带着一丝不易察觉的凉爽，让人感受到秋意的悄然临近。 　　在这样的气候条件下，饮食和作息的调整尤为关键。立秋时节，饮食宜滋阴润燥，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。南昌特色美食中，莲子汤就很适合此时食用，莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，为身体在夏秋交替之际提供滋养。作息方面，应早睡早起，顺应阳气收敛和肺气的舒展。虽然暑热未消，但夜晚已逐渐变凉，早睡可顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒畅，中午适当午睡，既能缓解疲劳，又可保持充足的精神状态。