减肥期间可以喝酸奶吗？酸奶是减脂还是增重？真想很多人都不清楚

说到酸奶减肥，所有人都不陌生，许多女生在减肥期间喜欢喝酸奶说是能起到减肥作用。那么酸奶真的那么神奇吗？

其实酸奶减脂就是一个较大的误区！市面上大部分的酸奶是一种酸甜口味的乳制饮料。而真正的有作用酸奶它以牛奶为原料，经过巴氏杀菌，然后加入对肠道有益的益生菌，再经过发酵后制成酸酸甜甜的酸奶。

首先，酸奶的热量也很高。其次，不少无良商家所出售的酸奶其实成分里基本没有牛奶，更多的是各种添加剂，而且糖分非常高，合理以后血糖急速升高非常容易长胖。并且一次性喝很多酸奶会导致胃酸增多，容易让人失去食欲，破坏人体内的电解质平衡。

市售的酸奶要多看配料表，挑选脱脂无糖的纯酸奶，看清楚是纯酸奶还是风味饮料在购买。这样的酸奶相对热量和糖量会低很多，更适合减肥期间食用。

减肥还有这些误区再不改就晚了

1、节食减肥

节食减肥最先倒霉的就是胃了，长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退

2、酵素减肥

酵素火爆好几年了，酵素无法代替主食和其他营养素，长期单纯依靠酵素减肥可能会导致身体某些营养素缺乏；酵素在胃酸的作用下易被破坏，无法起到预期的功效；酵素过多或者不当使用会导致腹泻、恶心、呕吐等不适反应。

减重是了健康美丽，可不能本末倒置、不是为了追求那些所谓以瘦为美的畸形审美。减重不难，要相信自己的毅力能够掌控自己的体重！