一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。惊蛰，春季的第三个节气，裹挟着春雷的磅礴与细雨的温润，叩开了仲春的门扉。它如同春日的一场盛大狂欢，拉开了万物复苏的帷幕，处处洋溢着新生的力量。

一、春雷响，万物长

惊蛰春雷响，农夫闲转忙。惊蛰时节，春雷乍动，蛰虫惊醒，纷纷破土而出，大自然一夜之间焕发出新的活力，万物生机盎然。田家几日闲，耕种从此起。惊蛰时节，阳气上升，气温回暖，雨水增多，我国大部分地区都已进入了春耕。

惊蛰一过，百虫苏醒。“除百虫”民俗活动丰富多样，民间素有“炒杂虫”习俗，把黄豆、芝麻等放在锅里翻炒，噼啪作响，男女老少争相抢食炒熟的黄豆，谓之“吃虫”，寓意风调雨顺。部分地区，还保留有“射虫”、“扫虫”、“熏虫”、“驱虫”等活动与仪式。

二、桃始华，柳色青

桃花春色暖先开，明媚谁人不看来。江南大地，桃花盛开，化作十里烟霞，赏花之人络绎不绝，人面桃花交相辉映。

柳色黄金嫩，梨花白雪香。河边杨柳抽出鹅黄嫩芽，柳枝随风飘舞，远观如烟如雾；梨花在枝头绽放，洁白如雪，散发着淡淡的清香。

坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。田野里，油菜花一片金黄，宛如金色的海洋，微风拂过，涌起层层花浪。

震蛰虫蛇出，惊枯草木开。小草也从土里探出脑袋，嫩绿嫩绿的，给大地铺上了一层柔软的绿毯。

惊蛰已数日，闻蛙初此时。惊蛰后数日，池塘的青蛙纷纷苏醒，清脆的叫声划破寂静的夜空，整个世界都沉浸在这蓬勃的春意之中，充满了无限的活力。

三、春食鲜，梨润燥

春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。惊蛰时节，春笋、香椿、茼蒿、韭菜、芹菜等时令蔬菜，嫩芽肥硕，口感鲜脆，营养丰富，适当多食，可以促进阳气升发。

惊蛰吃了梨，一年都精神。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可缓解春季干燥带来的不适。

四、宜外出，早起卧

一年之计在于春。惊蛰过后，天气转暖，散步、慢跑、打太极等户外有氧运动，可促进气血运行，增强身体免疫力。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。放风筝不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，享受大自然的美景。

夜卧早起，广步于庭。惊蛰过后，白昼渐长，黑夜渐短。我们应顺应天时，调整作息时间，夜晚早睡保证充足的睡眠；清晨早起，到户外呼吸新鲜空气，活动身体，有助于阳气的生发。

宏声唤翠山川醒，博雨催青草木苏。惊蛰，在生机与希望交织的美好节气里，让我们顺应自然，遵循养生之道，品味春日的美食，享受运动的快乐。愿我们都能在这个春天里，如万物一般，蓬勃生长，绽放属于自己的光彩。