陈玲 桂林生命与健康职业技术学院；附属崇华中医医院

　　有时我们可能感到身体十分疲劳，仿佛所有能量都被抽走，或者是在寒冷的冬日里手脚冰凉。其实，解决这些问题的答案可能就在我们身体内部的一个神奇穴位上——关元穴。

　　一、认识关元穴

　　关元穴是人体任脉上的要穴，更是足三阴、任脉之会，小肠募穴。它位于人体下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。我们可以通过简单的定位方法来找到它：首先，找到肚脐的位置，将四指并拢，放在肚脐下方，食指的上缘与肚脐下缘平齐，小指下缘与正中腹白线交点所对应的位置就是关元穴。这个穴位在中医理论中被誉为“先天之本”“生命之根”，能够源源不断地为身体提供能量和温暖，凡元气亏损均可使用关元穴进行调养。元气是生命活动的原动力，关元穴作为元气的“仓库”，刺激它可以补充肾气，增强人体的元气，从而延缓衰老。

　　二、关元穴的养生保健作用

　　温阳补肾。关元穴是肾气的汇聚之地，经常按摩这个穴位可以温阳补肾，对于因肾阳虚引起的各种症状，如男性勃起功能障碍、早泄、遗精，女性月经不调、痛经等，都有很好的缓解作用。

　　美容养颜。刺激关元穴可以调节内分泌，提高血液的流动性，还可增强身体的抵抗力,达到养颜美容、延缓衰老的目的，让身体更加健康有活力。

　　缓解疲劳。感到疲惫不堪时，轻轻按摩关元穴，同时将注意力集中于该处，可以迅速恢复体力，重新充满活力。

　　温暖身体。在寒冷的冬天，经常按摩关元穴可以促进关元穴周围的血液循环，补充元气，温暖身体，让自身远离手脚冰凉的困扰。

　　调理肠胃。刺激关元穴可以促进肠胃的蠕动，改善消化系统功能，缓解胃痛、腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等肠胃问题。

　　促进血液循环。关元穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。

　　通调水道。刺激关元穴可缓解下焦气化不利，如尿频、尿急、尿痛、尿血。

　　三、关元穴的日常保健操作技巧

　　(一)按摩方法

　　双手重叠法。按摩关元穴可以采用掌揉法、指揉法、指按法等多种方法。在按摩时，双手交叠，以掌根或中指、食指为着力点，在关元穴部位进行画圈按揉或小幅度环形按揉。力度要轻柔和缓，以舒适为宜。每次按摩5~10分钟(50~100次)，早晚各一次。

　　手指按压法。可以用拇指或食指的指腹轻轻按压关元穴，每次按压10~15秒，然后松开，重复进行。

　　摩法。将掌根或大鱼际轻放于穴位上，动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急，保持平稳的呼吸，在皮肤表面产生摩擦，不宜带动皮下组织，在关元穴上顺时针方向轻轻摩动40次，然后再逆时针方向摩动40次。

　　按摩关元穴的注意事项。孕妇不可按摩关元穴。在按摩关元穴时，要保持身体放松、呼吸自然。按摩的力度要适中，不要过于用力，以免对身体造成不必要的伤害。按摩过程中保持手掌的温热，以促进气血流通。如果在按摩过程中感到不适或疼痛，应立即停止并咨询医生。

　　(二)艾灸法

　　艾灸关元穴也是一种常用的养生方法。具体做法为将艾条点燃后靠近关元穴进行艾灸，每次灸15~30分钟。艾灸可以激发经气、升提气机，对于调理身体有很好的效果。

　　艾灸关元穴的注意事项。孕妇禁用关元穴艾灸。艾灸时应保持情绪稳定，避免过度紧张或激动，以免影响艾灸效果。在进行关元穴艾灸时，一定要注意操作规范和安全，避免过度刺激或造成皮肤损伤。艾灸后，应多食用温性食物，避免食用生冷食物，以增强艾灸效果，同时注意艾灸后不要着凉。如果在使用过程中出现任何不适或症状加重的情况，应及时停止并寻求专业医生的帮助。

　　四、结语

　　关元穴的养生保健作用广泛而显著，涵盖了温阳补肾、美容养颜、缓解疲劳、温暖身体、调理肠胃、延缓衰老等多个方面。通过定期刺激关元穴，可以有效促进身体健康，提高生活质量。需要注意的是，刺激穴位只能作为辅助治疗方法，不能单独治疗疾病。如有需要，请咨询专业医生的建议。