在追求健康与活力的道路上，运动无疑是不可或缺的伙伴。然而，运动并非“一刀切”的公式，它需要我们根据个人的体质、年龄及健康状况量身定制。盲目跟风或过度挑战身体极限，往往适得其反。因此，选择适宜的运动方式，倾听身体的反馈，让运动成为愉悦身心的享受，是每位运动爱好者的必修课。同时，安全永远是运动的前提，备齐急救药品，掌握基础急救知识，能在关键时刻为我们保驾护航，让每一次运动之旅都安心无忧。

　　南昌大学第二附属医院药学部主管药师 杨章坚

　　运动需适宜，因人而异

　　每个人的体质、年龄、健康状况各异，因此选择适合自己的运动方式和强度至关重要。避免盲目跟风，更不应挑战身体极限。倾听身体的声音，适时调整运动计划，让运动成为一种享受而非负担。

　　备药不可少，安全第一

　　享受运动乐趣的同时，也要为可能出现的意外做好准备。家中或运动包里应常备一些基础药品，包括消毒用品、常备药品、常见运动损伤防治用品，以及针对个人特定症状的药物。这些药品能在关键时刻提供及时帮助，确保你的运动之旅更加安心。

　　急救与外伤处理：碘附、过氧化氢等消毒用品，不同尺寸的创可贴(包括防水型)，纱布，绷带，医用胶布，以及云南白药喷雾(粉)等，适用于清洁伤口、止血包扎及跌打损伤处理。

　　疼痛与炎症缓解：非甾体抗炎药(如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚)；局部外用药品，一些非甾体抗炎药乳膏和局部的止痛贴剂(如双氯芬酸钠乳膏、氟比洛芬酯巴布膏)，用于缓解肌肉疼痛、关节炎等引起的轻微疼痛。

　　其他常见病症应对：防暑降温药品(如藿香正气水、人丹)，肠胃类药品(如山莨菪碱片、诺氟沙星胶囊)，抗过敏药(如氯雷他定、西替利嗪)，心血管类药品(如硝酸甘油、速效救心丸)，以及预防蚊虫叮咬的风油精、清凉油等。

　　急救知识，关键时刻显身手

　　除了备药，掌握基本的急救知识同样重要。了解如何处理突发状况，如止血、包扎伤口、进行心肺复苏等，可以让你在紧急情况下迅速反应，为自己或他人争取宝贵的救援时间。