大江网/大江新闻客户端讯杨弋仙、刘洪全媒体记者杜宇蔚报道：秋冬季节气温骤降，孩子的穿衣问题是家长关心的大事。穿太少了怕感冒，穿太多了又怕出汗着凉，怎么才能让孩子穿得既保暖又不捂汗？大江新闻客户端就此采访了江西省儿童医院急诊医学科主任、主任医师刘洪。

　　洋葱式”穿衣法：多层穿衣，冷热随时调。刘洪建议，秋冬季节温度变化大，尤其早晚温差明显，家长可以采用“洋葱式”穿衣法，即给孩子穿多层衣物，像洋葱一样一层一层叠穿。这种方法的好处是更暖和，且方便增减。多层衣服之间的空气能形成隔热层，比单一厚衣服更保暖。研究表明，穿多层薄衣服比穿一件厚衣服更能有效维持体温。多层穿衣的另一个好处是灵活，可以根据温度变化随时增减衣物，适合应对早晚温差大或室内外温度变化的情况。刘洪推荐，孩子内层可穿透气的棉质内衣，中间穿保暖性好的毛衣或抓绒衣，外面穿防风防水的外套或羽绒服。这样既保证了保暖效果，又能在孩子活动或进入温暖环境时随时调整。

　　穿衣原则：比大人多一层，适度保暖，值得一提的是，孩子的体温调节能力不如成年人，通常情况下，建议孩子穿衣要比大人多一层。这是因为儿童新陈代谢旺盛，散热比大人快，但同时他们的免疫系统还在发育，容易因为寒冷而受凉。但是，穿多了并不意味着更好。家长可以通过摸孩子的后颈来判断穿衣是否合适。如果后颈温暖且没有出汗，那就是穿得正好。如果后颈冰冷，说明穿少了。而如果后颈发热或出汗，说明穿多了需要减衣物。

　　避免捂汗：出汗更容易感冒，很多家长因担心孩子着凉，而给孩子穿得特别多。但如果孩子在活动时出汗，反而容易感冒。孩子穿多了出汗后，汗液蒸发会带走体表热量，当冷风一吹，温度骤降时更容易受凉，导致感冒。因此，刘洪建议，家长不仅要考虑保暖，还要注意衣服的透气性和活动时的调节。在室内，如果家里暖气充足，应适当减少衣物，防止孩子在活动后出汗。在户外活动后，及时更换汗湿的衣物，以防孩子着凉。

　　根据室内外温差，在出门前后调整穿衣。刘洪指出，秋冬季节，室内外的温差较大，孩子进出室内外时最容易感冒。这时家长要特别注意孩子的穿衣调整。出门前要穿好外套。别等到孩子走出门再穿外套，应该在出门前就穿好，以免一出门冷风直接吹到身上。同时，进屋后要及时脱外套。进入暖气较足的室内后，立即帮孩子脱掉外套，避免孩子过热出汗。这些细节看似简单，却是预防孩子感冒的重要环节，尤其是在室内温差较大的环境下，如商场、学校等地。

　　要重点保护孩子的头、手、脚。头、手、脚是孩子散热最多的地方，这些部位如果不保暖，孩子的整体体温很容易下降。因此，家长出门时要注意给孩子这些部位的额外保暖。其中，对于头部，戴上帽子可以有效防止头部散热，特别是在有风的天气里。研究表明，人体大约有30%的热量是通过头部散失的。对于手部，戴上手套不仅能保暖，还能保护孩子的皮肤避免干裂。至于脚部，要穿上保暖的袜子和防水的鞋子。孩子的脚容易出汗，选择吸湿性好的袜子尤为重要，既能保暖又防止捂汗。

　　根据不同地区气候调整穿衣。中国南北方的气候差异较大。刘洪表示，家长应该根据不同的地区情况灵活调整孩子的穿衣搭配。北方气候干冷，秋冬气温低、空气干燥，家里通常有暖气。建议在室内给孩子穿轻便的衣物，出门时加厚外套。南方气候湿冷，冬天潮湿阴冷，室内也较为寒冷，建议孩子在家中也要穿上较保暖的衣物，夜晚睡觉时可以适当增加被子，避免受凉。

　　要注意室内温度与湿度管理。许多家庭在秋冬季使用空调或暖气保持室内温暖，但长时间待在过于温暖、干燥的环境里，可能会引发呼吸道问题，如喉咙干燥或皮肤干燥。刘洪建议，应保持适宜的室温。室内温度应保持在18-22°C为宜，避免温度过高引起孩子不适。同时要增加空气湿度。使用加湿器或在室内放置水盆，保持湿度在40%-60%之间。湿度过低会导致呼吸道干燥，从而增加感染风险。还要定时通风。即使天气寒冷，室内也需要定时通风，保持空气清新，减少空气污染物的积累。值得注意的是，每个孩子体质不同，对环境的适应能力也有差异，家长要从孩子的实际需求出发，灵活应用穿衣准则。除正确穿衣之外，健康的饮食和作息适当的体育锻炼，可以让孩子身体强健少生病。