春节假期结束，人们的身心状态从假期放松状态，回归到日常状态。记者从本市多家三甲医院了解到，由于节日期间暴饮暴食和不规律作息，春节返岗后，消化系统疾病、口腔急症与节后综合征等患者有所增加。医生建议公众合理膳食、调整作息、保持积极心态，克服节后综合征，逐步恢复正常工作生活节奏。

“病从口入”——消化、口腔急症

32岁的患者张先生从除夕到大年初七辗转5场聚餐，顿顿不离白酒和红烧肉，最近腹痛难耐。近日，他到北京友谊医院就诊，被诊断为急性胰腺炎。检查结果显示，张先生的血脂指标是正常指标的5倍。

“每年春节，消化科患者格外多。”北京友谊医院消化中心副主任医师邢洁介绍，春节期间，家庭聚餐增多，暴饮暴食、大量饮酒、不按时用餐等情况时有发生，这导致胆囊炎、胰腺炎、便秘等消化系统疾病频发。邢洁介绍，节后首周前来就诊的急性胰腺炎患者中，大部分与暴饮暴食直接相关。

“暴饮暴食患者往往存在侥幸心理，觉得偶尔放纵没关系，但身体承受力是有限度的。”邢洁提到，她曾接诊过一位28岁的女性患者，因为春节连续3天“火锅配啤酒”，引发重症胰腺炎，住院半个月才脱险。

此外，春节期间，有人在饱餐一顿，特别是摄入大量水饺、面条、米粉等主食后，感到特别困倦。邢洁解释说，这种情况属于“晕碳”。“晕碳”即“晕碳水化合物”，是指摄入大量碳水之后犯困的现象，也被称为“餐后嗜睡”或“食困”。“晕碳”是正常的生理现象。当碳水化合物被摄入人体后，会分解为葡萄糖进入血液。血糖的升高会刺激胰岛素的分泌，促进肝脏中的色氨酸转化为血清素，最终转化为褪黑素，促进睡眠。同时，在消化食物的过程中，由于肠胃血流量增加，脑部供血相对减少，就会出现大脑供血不足的现象，让人产生倦意。

邢洁提醒，春节过后，饮食应保持清淡，荤素主食合理搭配，少盐少油，避免油炸、烧烤等重口味食品，以减少胃肠负担，降低病从口入的可能性。

不只是消化系统疾病，“病从口入”还包括口腔问题。最近，65岁的李女士牙痛难忍，三天都没吃好饭后，到北京口腔医院就诊。黏膜科主任关晓兵接诊时发现，她的口腔黏膜已被碎骨划出两个血疱。“春节后口腔急症患者较平时明显增多，临床中经常遇到因为啃骨头、吃坚果或滚烫的水饺，导致黏膜创伤出现血疱的患者。”

关晓兵提醒，进食时要“三慢”——慢咬、慢嚼、慢咽。如果出现血疱，一般能自行吸收或破溃，不影响说话和吃饭可不处理。如果血疱过大影响呼吸，应迅速刺破血疱，以防窒息。血疱破溃后如果形成较大面积的糜烂面，疼痛明显，影响说话、吃饭，建议到口腔黏膜科就诊，“特别是服用抗凝药的老人，血疱破裂可能引发出血不止，应及时到医院处理。”关晓兵说。

两类人群易患节后综合征

近日，在北京回龙观医院诊室，28岁的上班族王女士描述着返岗后的不适：“开会时手抖、出汗，感觉电脑屏幕上的字都在跳动。”中西医结合科主任闫少校分析，这是典型的节后综合征表现。

闫少校介绍，节后综合征并不是严格意义上的医学疾病名称，而是指人们在长假结束后，重新回归工作、学习时，表现出的一系列生理和心理上的不适症状。这些症状通常是由于假期中的改变而产生的，包括生活节奏、饮食习惯、作息规律等方面的改变。身体和心理难以迅速适应这些改变。

“春节期间平均睡眠时间比工作日更长，返岗后突然恢复紧张节奏，身体就像坐过山车，导致状态不稳定。”闫少校说，上班族、空巢老人是节后综合征多发人群。

闫少校曾接诊过一位73岁的空巢老人，这位患者的子女春节返程后，她连续多日失眠，高压飙升至180毫米汞柱。“大年夜全家团圆的场景越温馨，节后的冷清就越难承受。”闫少校表示，老年人对情感变化的适应力较弱，突然的热闹与突然的孤独形成强烈反差，容易诱发抑郁情绪甚至躯体疾病。他建议子女返程后与父母保持“情感缓冲期”，每天固定时间视频通话，帮老人平稳过渡。“这比节前送保健品更有实际意义。”

对于节后综合征，闫少校表示，绝大多数患者不需要治疗，不必过于焦虑。他建议采取“渐进式复工法”克服节后综合征，“例如上班前，提前梳理工作学习任务，制定合理的计划，按重要程度和紧急程度排序，有条不紊地推进。刚开始恢复工作时，避免安排高强度任务，给自己一些缓冲调整的时间。”此外，还可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心，减轻心理压力。

“如果持续失眠、情绪低落超过一周，或出现心悸、手抖等躯体症状，应及时寻求专业帮助。”闫少校说。

春节“讳疾忌医”导致严重后果

许多患者因春节忌讳或忽视症状而延误治疗，导致病情加重。邢洁此前接诊过一位56岁的患者，春节前患者已出现腹痛，但认为“过年看病不吉利”，拖到节后便血才就诊，最终确诊为晚期肠癌。“这类情况并不少见。节后确诊的消化道问题患者中，存在部分延误就医的情况。”她强调，腹痛伴随发热、黑便或体重骤降，往往是严重疾病的信号，需要立即到医院排查。

邢洁接诊的一位糖尿病患者，因“初一吃药不吉利”擅自停药十天，导致血糖飙升，引发酮症酸中毒，经抢救才脱险。邢洁表示，春节期间血糖失控患者较平时会有增加，其中多数为擅自停药或饮食失控的老年人，“慢性病患者需坚持规律用药，节日期间更要加强监测。”

口腔健康领域也存在认知误区。关晓兵表示，出现牙痛、牙龈红肿等问题应及时就医，避免延误病情。“有些患者长溃疡后不当回事，自己处理或服药，溃疡不好也不及时就医。其实，溃疡如果超过两周仍不愈合，应及时就诊。”

专家提醒：节后注意均衡饮食

面对节后健康风险，在饮食方面，邢洁表示，春节期间，餐桌上往往大鱼大肉较多，节后应适当减少这些高脂肪、高蛋白食物的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，建议多食用如芹菜、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物，有助于消化；同时，尽快恢复一日三餐定时、定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。此外，春节期间剩菜剩饭较多，应尽快放入冰箱，避免滋生细菌，并在一两天之内吃完。

“青少年即将开学，这类群体面临着寒假综合征、节后综合征叠加的双重压力。”闫少校说，参照往年的接诊经验推测，春节后、开学前，心理门诊青少年患者占比可能有所上升。为预防心理问题，青少年可以在假期结束前几天设定相对固定的入睡及起床时间，并逐步调整至上学时的作息时间。寒假结束前一周，青少年要控制电子产品使用时间，避免沉迷于游戏或社交软件；可以适当预习下学期的学习内容，但不要过度安排学习任务，以免增加压力。

下周将迎来正月十五元宵佳节，很多人喜欢吃一碗香甜软糯的元宵。关晓兵提醒，元宵刚出锅时温度较高，应稍微放凉后再食用，避免烫伤口腔黏膜，导致口腔疼痛、溃疡。此外，元宵由糯米制成，黏性较高，容易附着在牙齿表面和牙缝中。如果不及时清理，食物残渣会滋生细菌，导致蛀牙。“吃完元宵或汤圆后，建议立即漱口，清除口腔内的食物残渣。”（记者 柴嵘）