43℃高温预警,三伏天“网红”养生靠谱吗?

2025-07-13 10:48 阅读
国家应急广播

热热热,新一轮大范围高温天气来袭!

7月14日起,华北南部至华南、新疆等地将出现大范围高温天气,其中,河北南部、河南、陕西关中、湖北西部等地将成为高温核心区域,高温持续时间长、强度强,部分地区最高气温可达39至43℃,未来一周的高温日数可达6至7天。

下周日(7月20日)将迎来入伏

一系列“网红”养生秘籍

比天气还要“热”

晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉

不少人纷纷加入

冬病夏治“养生局”

然而,效果如何呢?

已经有人进医院了

↓↓↓

几点钟晒背更科学?

千万不要天天晒

祛湿又排毒?备受推崇的“晒背大法”可能会致病。

近日,河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温,每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部,出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

医生诊断,她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释,人体在极端高温下,体温调节中枢会“罢工”,导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

其实,不是所有人都适合晒背,对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外,有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿,正常晒太阳即可。

晒背的正确方式:

  1. 晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段,晒背时间不宜过长,初次晒背的时候,一般建议晒10~15分钟。

  2. 每周建议晒三次,隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

  3. 晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部,头部对着太阳晒,可能会导致头晕头痛;

  4. 晒后不要贪凉,不要饮用冰水、冷饮等。

“三伏贴”是“万能贴”吗?

这些人群不适用

和晒背一样,三伏贴也要看个人的体质,需要辨证施治。

 

三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病,如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。在夏季给予针对性治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失,是中医学治病防病的整体观的具体运用。

有以下几类人群使用三伏贴时需要注意:

  • 儿童贴敷时间不宜过长,一般为0.5-2小时,以免皮肤过敏等。2岁以下儿童不建议使用三伏贴。

  • 老年人反应和年轻人不同,使用三伏贴时要密切观察皮肤反应,若出现红肿、瘙痒等不适,应立即停用,必要时咨询医生。

  • 孕妇禁用三伏贴,因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血、走窜等作用,可能会对胎儿产生不良影响,导致胎动不安甚至流产等严重后果。

  • 此外,糖尿病患者皮肤愈合能力较差,贴敷三伏贴时间不宜过长,特别要注意观察,是否出现皮肤损伤等情况。

 

“抱冬瓜睡觉”真能降温吗?

这样抱着更安全

多地“桑拿天”持续,不仅要养生,更要防暑,最近,好多人不爱空调爱冬瓜,据说“抱着冬瓜睡觉”可以有效降温。

真的是这样吗?真的!冬瓜含水量高达95%以上,类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时,它能快速吸收体表热量。而且,冬瓜升温后,可以浸冷水擦干,还能重复使用。

冬瓜助眠也需要注意

  1. 冬瓜表皮有白色毛刺,不小心会刺伤皮肤,因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛,保留冬瓜外皮。

  2. 睡觉时,采用抱着或搂着的方式,着重为四肢降温,避免腹部直接接触。

国家应急广播提醒

夏季养生

切莫走入误区

高温时段避免外出

保持清淡饮食

保证充足睡眠

做自己健康的第一责任人

打开APP阅读全文
用户点评
    打开APP,查看更多评论
    分享到微信朋友圈
    x

    打开微信,点击底部的“发现”,

    使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

    打开APP
    前往,阅读体验更佳
    取消
    ×
    问政江西小程序
    长按进入,阅读更多问政江西内容