□ 南昌大学第一附属医院内分泌代谢科

　　主任医师 朱凌燕

　　很多人觉得骨质疏松是老年人才会得的病，和自己无关。但其实预防骨质疏松应该从儿童、青少年的时候开始。

　　人体的骨量随着年龄变化呈现从增加到高峰又到低谷的变化，幼儿与青少年期骨骼不断发育和重建，骨量增加，而骨的峰值一般存在于30—35岁。如果年轻时骨的高峰值越高，那么到老年发生骨质疏松的概率也会更低。所以在30岁以前，我们要通过更多的营养和运动，让骨量存储得更多。对于成人而言，建议每天摄入的钙约为800毫克，老年人每天可以达到1200毫克。

　　除了保持平衡的饮食以外，我们也需要通过多晒太阳，以及服用维生素D促进钙在体内的吸收，维生素D建议每天摄入400—600单位。

　　在绝经期的女性，以及50岁以上的老年的人群，我们建议要定期到医院进行骨密度以及骨密度相关的血液指标的检查，从而早期能够防控骨质疏松这样的疾病。如果说等有骨质疏松了，再去进行补钙，那就是亡羊补牢为时已晚，所以任何的慢性疾病我们建议要早防早治，从而能够更好地呵护您的健康。