□ 南昌市第一医院消化内科

　　副主任医师 雷玲

　　便秘是指排便次数减少每周排便少于3次，同时有粪便干结、排便费力或排便不尽感等表现，当便秘持续12周以上则为慢性便秘。

　　哪些因素可能引起便秘

　　便秘可能由多种原因引起：

　　1.饮食因素：食物中纤维素含量不足，水分摄入不足。

　　2.生活习惯：缺乏运动，久坐不动。

　　3.药物因素：某些药物如止痛药、抗抑郁药等可能引起便秘。

　　4.肠道疾病：如肠梗阻、结肠炎等。

　　5.心理因素：压力、焦虑等情绪问题也可能导致便秘。

　　6.年龄因素：老年人由于肠道蠕动减慢，更容易发生便秘。

　　便秘有哪些危害

　　便秘虽然是一种常见的消化系统问题，但如果不加以重视和处理，可能会带来一些健康危害：

　　1.肛肠疾病：长期便秘可能导致痔疮、肛裂等肛肠疾病，增加排便时的痛苦。

　　2.肠道功能紊乱：便秘可能导致肠道功能紊乱，影响肠道菌群平衡，导致炎症或息肉形成。

　　3.增加癌症风险：长期便秘可能增加某些类型癌症的风险，尤其是结直肠癌。

　　4.腹胀和腹痛：便秘常伴随腹胀和腹痛，影响生活质量。

　　5.诱发心脑血管疾病：用力排便可能增加心脏负担，对心脑血管疾病患者构成风险。

　　6.皮肤问题：便秘有时与皮肤问题有关，如痤疮、皮疹等。

　　7.影响药物或者营养吸收

　　8.影响情绪：便秘可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。

　　怎样改善便秘

　　便秘的改善方法主要包括生活管理、饮食调整以及药物治疗等方面。

　　1.生活管理

　　建立规律的排便习惯，保证充足休息，适当腹部按摩，同时积极进行运动，并保持运动频率和强度。这些生活习惯都能改善便秘症状。

　　2.饮食调整

　　增加膳食纤维的摄入：日常多喝水，多吃些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、粗粮、蔬菜(如芹菜、韭菜、菠菜等)、水果(如香蕉、火龙果、猕猴桃等)以及菌菇类食物。膳食纤维可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。

　　适量摄入油脂：适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多的食物，有助于润滑肠道，促进排便。但需注意控制摄入量，以免导致脂肪摄入过多。

　　避免刺激性食物：少进食辛辣、油腻的食物，如麻辣火锅、烧烤等。这些食物可能加重便秘症状，不利于肠道健康。

　　3.药物治疗

　　口服药物：便秘者可以遵医嘱口服缓泻剂类药物。这些药物能够促进肠道蠕动，软化粪便，从而治疗便秘症状。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免滥用和长期使用。

　　外用药物：可以听从医生指导使用开塞露、甘油灌肠剂等外用药物。这些药物可以润滑肠道，促进排便。对于严重便秘的患者，可以在医生指导下使用这些药物进行辅助治疗。