春季天气渐暖，万物生发，此时情绪方面的问题也进入高发期。人们容易感到烦躁、提不起精神，一些人甚至出现焦虑、抑郁的情况。

为什么春天容易出现情绪方面的问题？

肝主疏泄，可疏通调达全身气机，与人的情志变化关系密切。五脏之中肝属木，春季在五行中也属于木，所以春天是肝气旺盛之时，这一时期如果肝气不舒，容易出现情绪方面的问题。

中医如何看待情绪方面的问题？

中医认为，导致情绪问题的重要因素是气机郁滞，即人体内的“气”运行不畅，引发脏腑功能失调，可归为不寐、癫狂、虚劳等范畴。主要症状有：情绪低落、睡眠不好、乏力、抑郁、焦虑、烦躁不安等。

哪些人容易在春季出现情绪问题？

气血不足的人群，身体能量供应不足，容易感到疲倦，情绪易波动。气血不足的主要表现有：面色苍白、畏寒肢冷、身体消瘦等。

情绪问题的分类和调养

情绪方面问题与脏腑功能息息相关，及时发现并进行调养有助于防止病情进一步发展。在调养时，要注意分清证型、辨证施治。

1

情绪的“高速公路堵塞”

肝气郁结：肝对全身气机畅达起着重要作用。如果肝气郁结，就像是高速公路堵塞，可能导致情绪低落、易怒、胸胁胀痛等症状。

日常调养方法：玫瑰花、茉莉花、鸡蛋花、红枣适量，泡水代茶饮。

肝血虚寒：中医认为，肝主藏血。肝脏有储藏血液和调节血液分布的功能。当肝血亏虚时，可出现面色苍白、四肢不温、心慌、心悸等症状。

日常调养方法：玫瑰花、茉莉花、桂皮、红枣适量，泡水代茶饮。

2

身体的“能量工厂罢工”

脾虚痰湿：脾主运化，能够将摄入的食物进行消化吸收，并将营养物质传输到全身，可以说是身体的能量工厂。如果脾运化无力可能导致脾虚痰湿，出现腹胀、大便异常、食欲缺乏等症状，会影响情绪。

日常调养方法：小米、党参、黄芪、薏仁、芡实、鸡肉丝、生姜适量，煮粥食用。

心脾两虚：指心血不足和脾气虚弱共存的情况，可导致心慌、心悸、注意力下降、健忘等症状。

日常调养方法：小米、党参、黄芪、桂圆肉、红枣、鸡肉丝、生姜适量，煮粥食用。

3

身体的“管道瘀堵”

痰瘀互结：“痰”是指体内水液代谢异常形成的病理产物，“瘀”是指血液运行不畅，形成瘀血。痰和瘀相互影响，可能阻碍血液流通，导致肤色暗沉、心情低落、情绪不稳等症状。

日常调养方法：赤小豆田七鲫鱼汤

主要材料：鲫鱼、赤小豆、当归、田七、党参、生姜、陈皮

做法：锅中倒入适量的油，烧热后放姜片，随后放入鲫鱼，煎至两面金黄，加开水煮10分钟。把鱼和汤转入另一汤煲，添加适量开水，将赤小豆、当归、田七、党参、陈皮放入煲内，小火煮约40分钟，调味即可。

小贴士：使用以上食疗方法时需注意：由于个人体质不同，还需辨证施治。

春季调节情绪小方法

• 早睡早起：进入春季，日照渐长，起居方面也要顺应天时。
• 增加户外活动：随着气温回升，可以适当增加户外活动，促进气血运行。
• 听音乐：听一些轻松、舒缓的音乐，或者听相声、看小品等，改善心情。