江西师大附中瑶湖分校：青春不烦恼 从“心”开启成长新篇

    大江网/大江新闻客户端讯 为帮助中学生化解心理困惑，近日，南昌大学第一附属医院心身医学科主管护师、心理咨询师夏姗走进江西师大附中瑶湖分校初一（6）班，开展心理健康主题讲座，分享实用“心”法。

    夏姗老师拥有十余年心身医学护理临床与教学经验，她指出，当前中学生在学习、人际关系及网络使用方面普遍存在心理问题，如亲子矛盾频发、手机过度使用等，这些现象背后暗藏健康隐患。

    针对亲子沟通难题，夏姗推荐“三明治法”与“非暴力沟通”技巧。前者先肯定父母关心，再表达自身需求，最后共情；后者通过描述事实、表达感受、明确需求、提出请求，化解矛盾。在手机管理上，她建议采取物理隔离、替换应用、时间置换等方式，摆脱“屏幕依赖”。情绪管理方面，“5—4—3—2—1快速冷静法”和情绪日记能有效平复负面情绪。此外，换位思考、自我照顾、明确表达是收获快乐青春的重要“心”钥匙。夏姗老师强调，若遇心理困惑，可向学校心理老师、12356心理热线、书籍及师长寻求帮助。
    此次讲座为学生提供了科学心理调适方法，助力青少年以积极心态拥抱美好青春。