□ 江西省妇幼保健院中医科

　　主治医师 陈莉莉

　　俗话说“孩子会叫娘，头发掉满床”，宝妈们在生娃后，是否出现发际线往后移了一点，头发是否越来越稀疏，每次洗头后是否都是大把大把的掉头发，有些宝妈甚至已经开启“光明顶”模式。

　　产后脱发的原因

　　产后脱发是常见现象，一般出现在产后3～6个月，持续3个月的活动性脱发，然后脱发趋于稳定，并开始出现毛发再生长，头发明显的外观改善常见于6～12个月内。正常人每天会有50～150根毛发脱落，产后宝妈们每天却可高达500根毛发脱落。

　　体内的雌激素水平影响着女性头发更新的速度，一般雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢，雌激素水平低时，头发更新的速度会加快。怀孕时，女性分泌的雌激素增加，导致很多头发保持在生长期，发量就增加，就像“金毛狮王”一样。分娩之后，体内雌激素水平断崖式下降，头发就蜂拥掉落，于是就会出现产后脱发的现象。

　　此外，宝妈们在产后经常会情绪不稳定，精神压力大、角色的转变、睡眠不足等原因都会导致机体代谢紊乱，诱发毛发脱落，甚至有些妈妈们产后希望尽快恢复身材，开始节食，或者挑食，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，但哺乳期的营养需要量其实是要比平时高很多的，这样势必会影响到正常代谢，也很容易造成脱发现象。

　　如何减少产后脱发？

　　调整生活习惯：孕期和哺乳期尽量少熬夜，保持心情愉快，饮食清淡，平衡饮食，多进行锻炼。生活习惯的改变对脱发来说见效慢，但收益较为长远。

　　食膳疗法：中医通过辨证论治从根本改善头皮环境，脱发的防治，中医中药有其独特的方法。可以服用一些补血益肾的药物作茶饮，如何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。

　　中药内服：可辨证选用加味四君子汤等汤剂内服。加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。

　　中医外治法：通过对穴位进行按摩、针刺、艾灸，以调整人体脏腑功能，使脱发能够得到根本治疗，头为诸阳之会，日常生活中，我们可以用手指指腹按摩头部穴位如百会穴、四神聪、风府穴、头维穴等，不仅放松头皮，还可以使头部气血运行通畅，发根稳固，固发育发。

　　总而言之，大部分宝妈产后脱发都属于生理性的，一般产后半年均有所缓解，产后1年可恢复正常。

　　面对产后脱发，宝妈们不要担忧，注意头发清洁，多多休息，保持足够睡眠，静静等待它们长回来。

　　如果经过以上的一些调理，脱发情况仍然严重，也可寻求专业的中医医生为您提供治疗帮助，采用中医的内服外治帮助您减少脱发。