尽量避免这3种水果吃法

　　日常生活中，有几种常见的水果食用方式容易导致果糖摄入过量，并不值得推荐。

　　1.榨成水果汁 若要榨出一杯口感良好的果汁，往往需要使用大量水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣，因此并不推荐通过榨汁的方式食用水果。

　　2.煮水果时加糖 一些人因怕寒凉，将水果煮熟后食用，这种方式本身并无不妥，但部分人在煮水果时会自行加糖，这无疑会导致糖分严重超标。同时，煮水果的过程还可能破坏水果中的维生素，降低其营养价值。

　　3.晚上吃水果 夜间人体新陈代谢速度减缓，消化功能减弱，此时大量食用水果，不仅难以达到减肥目的，反而容易因摄入过多能量导致体重增加。