高温天气下如何远离“空调病”

　　□ 江西省人民医院二部呼吸与危重症医学科 住院医师 戴丽雪

　　什么是空调病

　　“空调病”指长时间待在空调环境下产生的一系列不适症状，是身体对空调带来的环境剧烈变化的“抗议”，可能出现皮肤干燥、头晕、乏力、喉咙干燥、食欲不振、腹泻，甚至发热、咳嗽、腰背酸痛等表现。，削弱肝脏功能，埋下健康隐患。

　　空调病的常见诱因

　　“空调病”根源在于不科学、不健康的使用方式，主要原因如下：室内外温差过大。人体短时间内经历较大温差变化(如温差大于7 - 10°C )，体温调节中枢不堪重负，导致自主神经紊乱，出现头晕、胸闷不适等。空气干燥、不流通与病原微生物滋生。空调制冷会去除空气中大量水分，刺激呼吸道黏膜，降低防御能力，引发干咳、喉咙痛。空调滤网和蒸发器长期未清洗，会积聚灰尘、螨虫、霉菌等微生物，使用时病菌和污染物被吹入室内，易引发呼吸道感染、肺炎等疾病。冷风直吹。关节、颈肩背部等部位长时间被冷风直吹，会导致局部血管剧烈收缩，血流不畅，引发肌肉和关节酸痛、僵硬，甚至面瘫。

　　哪些人容易感染“空调病”

　　老年人、儿童与婴幼儿，普遍抵抗力弱。孕妇，身体负担重，对温度极其敏感。在办公室办公的人群，长期久坐缺乏活动，处于空调环境中。

　　如何预防空调病

　　预防“空调病”，可采取以下措施：空调温度别设置太低，控制在25 - 28℃，缩小与室外温度差。做好保湿，房间内放置加湿器或放水。定期通风，每隔2 - 3小时通风换气。养成良好使用习惯，定期清洗空调，如清洁外壳、导风板、滤网等。空调避免直吹，可向上吹，保护好关节。增强抵抗力，规律作息、均衡饮食、适度锻炼。

　　空调病发病后如何应对

　　第一步，离开空调环境，但不要从很冷的空调房突然冲到高温户外。第二步，补充水分，饮用温水，缓解喉咙和皮肤的干燥，恢复调节功能。第三步，针对治疗，对于鼻塞、流涕、喉咙痛等症状，用生理盐水喷鼻或漱口，保证充足休息；对于头晕、乏力、注意力不集中，暂时放下工作，闭目养神片刻，到窗边或户外呼吸新鲜空气；对于肌肉或关节酸痛，局部热敷可促进血液循环，缓解疼痛。“空调病”大部分症状可通过上述方法自行缓解。但出现以下警示信号，应及时就医：一是发热，体温大于38.5℃持续不退，症状超过3天；二是咳嗽，咳脓痰，警惕“军团菌”感染；三是呕吐、腹泻等脱水现象；四是有口角麻木等面瘫现象。希望大家都能和空调“和睦相处”，清凉一夏，健康不放假！