为孩子科学防控近视 从读懂“远视储备”开始

　　大江新闻讯周敏全媒体记者杜宇蔚报道：在眼科门诊时，经常会碰到家长咨询怎么去预防近视。这就不得不提到一个词——“远视储备”了。什么是远视储备？江西省儿童医院眼科主治医师周敏表示，刚出生时，婴幼儿的眼睛是呈现生理性远视状态，这就是我们常说的远视储备，是儿童对抗近视的“视力存款”。

　　在周敏看来，其实每个孩子出生时都是"小远视"。新生儿期一般有300度左右的远视储备，随着年龄增长，眼球发育，远视储备逐渐减少，直至12岁左右眼球发育基本完成，眼轴长度接近成人水平，远视储备逐渐消耗殆尽，变为正视眼。

　　新生儿至3岁前一般有300度左右远视储备；4-5岁正常范围是150-200度；6-7岁至少要有100-150度；8-9岁之后逐渐降到50度左右，慢慢趋于正视眼。

　　远视储备为什么很重要？周敏解释，如果把孩子的视力发育比作“只能取不能存的存款”，远视储备就是初始的“本金”。在成长过程中，孩子用眼强度逐渐增加，远视储备会不断被消耗。当储备提前过度消耗，就会导致近视的发生。例如，一个5岁孩子正常应有150度左右的远视储备，若此时储备低于这个值，未来近视风险就会大大增加。

　　周敏表示，孩子这些行为会透支远视储备：户外活动时间不足；长时间近距离用眼，包括看书、写字、玩电子设备等；不良用眼习惯，如读写姿势不正确或者光线过暗、过亮等，都会加重眼睛负担，加快远视储备消耗的速度。

　　下列方法可保护孩子远视储备：充足的户外活动是最有效、经济的方法，每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光。

　　控制近距离用眼：减少电子设备的使用，记住“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就看20英尺(约6米)以外的远处，至少20秒。3岁以下尽量不接触电子屏幕，3-6岁每天不超过1小时。

　　养成良好用眼习惯：保持正确读写姿势，选择光线适宜的环境学习，避免在过强或过暗光线下用眼。

　　保证充足的睡眠。

　　定期眼科体检：建议每3 - 6个月带孩子做一次视力检查，建立屈光发育档案，及时了解远视储备情况，以便发现问题及早干预。