科学防控近视

　　“孩子才小学就近视了，度数涨得飞快怎么办？”“每天对着电脑，感觉视力越来越模糊，是不是要近视了？”如今，近视已不是孩子的“专属问题”，从学龄前儿童到成年人，受电子设备普及、户外活动减少等因素影响，近视的发生率越来越高。但其实，近视是可防可控的，只要掌握科学方法，就能有效保护视力。

　　一、为什么会近视？​

　　简单说，近视就是眼睛“看远不清楚，看近没问题”。正常情况下，眼睛看远处物体时，光线会精准聚焦在视网膜上；但近视时，光线会聚焦在视网膜前方，这背后主要有两个原因。

　　一是遗传因素。如果父母双方都近视，孩子近视的概率会比普通孩子高3~4倍；若父母一方近视，孩子也有一定遗传风险。不过，遗传只是“基础”，真正让近视提前或加重的，更多是后天因素。​

　　二是不良用眼习惯，这是导致近视的“主因”。比如孩子每天抱着平板看动画、写作业时脑袋离书本太近(小于30厘米)，成年人长时间盯着电脑不休息、部分人喜欢在昏暗环境中刷手机——这些行为会让眼睛里的“睫状肌”一直紧绷，久而久之就失去弹性，无法调节焦距，最终变成近视。​

　　另外，户外活动不足也会增加近视风险。研究发现，每天户外活动2小时以上，阳光能刺激眼睛分泌多巴胺，这种物质能抑制眼轴增长(眼轴过长是近视加深的关键)，相当于给眼睛“上保护罩”。​

　　二、不同人群防控重点

　　(一)儿童(0-6岁)：打好“预防基础”

　　此阶段是眼睛发育关键期，重点是“避免过早近视”。3岁前不让孩子接触电子设备；选字体大、色彩柔和的绘本、玩具；保证每天有2小时以上的户外活动。若孩子看东西歪头、眯眼或揉眼，及时带其检查视力，排除“弱视”“散光”等问题。

　　(二)青少年(7-18岁)：控制“度数增长”

　　该阶段学业压力大、用眼时间长，是近视高发期，重点是“不让度数涨太快”。首先保证使用正确读写姿势，遵循“20-20-20法则”；其次，多吃富含叶黄素的食物，控制甜食摄入。孩子近视后，每3~6个月复查，及时换眼镜；医生可能推荐“角膜塑形镜”或“低浓度阿托品滴眼液”，需遵医嘱使用。

　　(三)成年人(18岁以上)：防止“近视加深”

　　成年人眼轴发育稳定，但不良用眼习惯会使近视加深，引发“干眼症”“视疲劳”。上班族每工作1小时活动5分钟并看窗外；电脑调至“护眼模式”，亮度与环境光一致；每天戴隐形眼镜不超过8小时。若视力突然下降、看东西有重影，警惕“青光眼”“视网膜病变”，及时就医。

　　三、这些“防控误区”，千万别踩坑​

　　(一)“戴眼镜会让度数越涨越快”​

　　其实，戴眼镜是为了让眼睛看清物体，缓解睫状肌疲劳，反而能延缓度数增长。如果近视了不戴眼镜，眼睛会一直“费力聚焦”，度数涨得更快。​

　　(二)“眼药水能预防近视”​

　　市面上很多“护眼眼药水”只能缓解干涩、疲劳，没有预防近视的作用。长期滥用含防腐剂的眼药水，还可能损伤眼表，加重不适。​

　　(三)“散瞳验光会伤眼睛”​

　　散瞳验光(用药水放松睫状肌)是检查真实近视度数的“金标准”，尤其是孩子，眼睛调节能力强，不散瞳容易测出“假性近视”(睫状肌紧张导致的暂时性视力下降)，反而耽误防控。散瞳后的短暂视力模糊、畏光都是正常反应，药效过后会恢复，不会对眼睛造成伤害。​

　　四、结语​

　　近视不是一天形成的，防控也不能靠“突击”。对孩子来说，家长要做好“监督者”，帮孩子养成好习惯；对成年人来说，要做好“自我管理”，别让工作、娱乐透支视力。记住，每天在户外活动2小时、坚持正确读写姿势、定时放松眼睛，这三件事看似简单，长期坚持就能有效远离近视困扰。

　　罗倩 资阳市中医医院