降温来袭，医生提醒：做好这六点，守护呼吸道健康
大江新闻讯 全媒体记者杜宇蔚报道：近日，昼夜温差加大，气温频繁“过山车”。此时机体难以及时适应温差变化，免疫力薄弱，易诱发感冒、支气管炎等疾病。同时，秋冬季也是流感、鼻病毒等呼吸道传染病的高发期。哪些人群需重点警惕？又该如何做好针对性防护呢？大江新闻就群众关心的问题，采访了江西省胸科医院呼吸与危重症医学三科主任医师黄建华。
秋冬季常见呼吸道疾病有四种
黄建华表示，普通感冒、流行性感冒(流感)、支原体肺炎、新冠病毒感染和新冠病毒感染是几种秋冬季常见的呼吸道疾病。
其中，普通感冒通常起病急，以上呼吸道症状为主，如打喷嚏、鼻塞、流清涕、咽喉干痒或疼痛等。普通感冒少见发热或仅为低热，全身症状较轻。
流感典型表现为高热(39~40摄氏度)，常伴有畏寒、头痛、全身肌肉酸痛、显著乏力等全身症状，多合并咽痛、干咳、鼻塞等呼吸道表现。
支原体肺炎以发热和咳嗽为主要临床表现，可伴随头痛、流涕、咽痛等症状。发热程度以中高热为主，若持续不退，常提示病情较重。
新冠病毒感染常见症状包括咽干、咽痛、咳嗽、发热等，部分患者可能伴有肌肉酸痛、嗅觉或味觉减退等特殊表现。
呼吸道合胞病毒感染特征性表现为咳嗽、气促、喘息，婴幼儿患者常出现喂养困难。重症病例可见口唇发绀、鼻翼扇动、吸气性三凹征等缺氧表现。
秋冬季节这三类人群需格外注意
黄建华提醒，秋冬季节，老年人、婴幼儿和基础病患者这三类人群需格外注意呼吸道健康。
老年人因体力衰退、活动量减少，代谢速率减慢，身体产热能力减弱，同时免疫功能低下，低温易诱发慢性病急性发作。同时，若呼吸道感染，易进展为肺炎、心衰等并发症。
婴幼儿体温调节中枢尚未发育完全，对外界温度变化的耐受度低，易因受凉诱发呼吸道不适；同时，由于呼吸道发育不完善，免疫屏障弱，易感染合胞病毒、流感等。
另外，有心脑血管和呼吸系统基础疾病的患者要格外注意。对心脑血管疾病患者而言，低温会刺激血管收缩，导致血压升高，增加心肌缺血、血栓形成的风险，若出现呼吸道感染会增加心脏负荷。对呼吸系统疾病患者来说，冷空气会干燥鼻咽黏膜，降低黏膜防护能力，让病毒、细菌更易侵入，若感染可能加速病情恶化。
秋冬呼吸道防护做好这六点
黄建华建议，秋冬季节防护呼吸道疾病，要做好这6点：
1.减少冷空气刺激：出门时戴医用外科口罩，让吸入的冷空气先被体温加热，降低对咽喉、气管的刺激；同时围上围巾，护住口鼻和颈部，避免冷风从领口灌入。
2.勤通风，调温湿：北方暖气房、南方空调房易干燥，会加重呼吸道黏膜损伤。每日开窗通风2~3次，每次15分钟；维持室温18~22℃、湿度50%~60%，使用加湿器时需每周清洁，避免滋生细菌。
3.守好“手卫生”：外出归来、餐前便后务必用“六步洗手法”洗手，避免用脏手触摸口鼻，减少“病从口入”的风险。
4.饮食护肺：每天喝足量温水，保持呼吸道黏膜湿润，帮助稀释分泌物；多吃富含维生素的蔬果(如梨、橙子、菠菜)，也可适量食用银耳百合羹、梨汤等温润食物；避开辛辣、过烫食物及浓茶、冷饮，避免刺激咽喉黏膜，加重干痒咳嗽。
5.适度运动：选择慢跑、散步、八段锦等低强度运动，每周3~4次，每次30分钟左右，帮助改善心肺功能，增强抵抗力；避免在低温时段(如清晨)剧烈运动，减少呼吸道负担。
6.少聚集：尽量避免前往人群密集、通风差的场所(如商场、菜市场)，必要时佩戴口罩，减少与病菌接触的机会，降低交叉感染风险。
