“摸高跳”助力孩子“拔节”生长

　　大江新闻讯 （江西日报全媒体记者倪可心）2月4日是立春节气。随着春节临近，人员大规模跨区域流动、聚集性活动增多，呼吸道疾病感染风险随之加大。如何健康迎春？2月3日，省卫生健康委召开以“时令节气与健康”为主题的新闻发布会，围绕春季养生、防病重点给出科学指导。

　　立春后阳气升发，但昼夜温差依旧明显。江西中医药大学附属医院主任医师方家表示，老年人、儿童及体质虚弱的人群尤其需要注意科学养护。老年人血管调节能力较弱，应尽量避免在早晨进行剧烈运动，以免引发心脑血管问题。春季是儿童生长激素分泌的旺盛期，推荐“摸高跳”等纵向运动刺激骨骺板生长。

　　立春后，“春困”成为不少人的困扰。方家建议，首先要调畅睡眠节律，尽量每晚11点前入睡、早晨7点前起床，午睡控制在20至30分钟，切忌久睡。此外，可每天抽出15至20分钟进行轻量运动，以身体微汗、神清气爽为宜，能有效缓解春困不适。

　　当前，我省流感活动水平呈现明显下降趋势，但仍处在中流行水平，预计春节后降至低流行水平。为降低春节期间呼吸道传染病感染的风险，江西省疾病预防控制中心副主任医师胡嘉建议，出行时要做好旅途防护，戴好口罩、注意手卫生。“慢性病患者春节期间需牢记‘健康第一’，不可放松警惕。”南昌大学第一附属医院主任医师朱建兵提醒，在饮食方面，慢性病患者应遵循“先蔬菜、再蛋白、后主食”的顺序进食，优先选择清蒸、炖煮类菜品，避开油炸、高糖食物，避免暴饮暴食。