保养前列腺，注意4个细节

　　1.避免久坐。久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅，建议每坐1小时起身活动5~10分钟。

　　2.保证充足饮水。饮水少会导致尿液浓缩，尿内有害物质积聚在尿道前列腺部，易造成损伤。因此，要保证每天至少喝1500毫升水。

　　3.尽量不憋尿。憋尿会对前列腺产生挤压，使其持续充血，还会影响膀胱壁的弹性。因此，应注意及时排尿，避免长时间憋尿。

　　4.搭配运动。适量的跳跃类运动有助于改善前列腺区域循环。建议结合散步、游泳、凯格尔运动（提肛锻炼）等方式，建立多样化且可持续的运动习惯，全面支持前列腺健康。

　　来源：生命时报微信公众号