景德镇市卫生健康委召开“时令节气与健康（立春）”健康知识发布会

　　2月4日上午，景德镇市卫生健康委联合市中医医院召开“时令节气与健康（立春）”发布会，介绍时令节气与健康（立春）有关情况，并答记者问。

　　出席本次发布会的专家：市中医医院医务科科长邵伟薇，内分泌风湿科主任，硕士研究生，主治中医师。擅长中西医结合治疗糖尿病及其慢性并发症、甲状腺疾病等内分泌科疾病以及痛风、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等风湿免疫疾病；市中医医院治未病中心主任王玲，硕士研究生，副主任中医师，硕士研究生导师。擅长用传统针刺、推拿、灸法、罐疗、放血、刮痧等中医非药物疗法治疗，临床经验丰富；市中医医院中风内科医师黄明儒，硕士研究生，主治中医师。擅调理中风后遗症，如偏瘫等，以及面瘫，面神经麻痹，肢体痹病，失眠等疾病诊治。 

　　立春养生核心是“疏通”，有哪些简单易操作的疏肝气方法？

　　市中医医院治未病中心主任王玲：春季养生，千言万语汇成一个核心：疏通。不是大补，而是为气血的流动“扫清道路”。1. 疏肝气： 穴位按摩：（手按太冲穴）脚背第一二趾骨结合部前方，这里是“消气穴”。晨起用拇指从太推向行间，每侧3分钟，帮助清泄肝火。  导引之法：教大家一个古法——“嘘字诀”。（示范）两脚平开，掌心向上从腰侧托起，同时鼻吸口呼，缓缓发“嘘……”（xū）字音。这是六字诀中与肝对应的音，能舒畅气机。2. 通胆经： （演示敲胆经）沿着裤缝线，从胯部外侧敲向膝盖，左右各50下。胆经主枢机，如同门轴，门轴灵活了，阳气这扇“门”才能顺利打开。

　　市中医医院医务科科长邵伟薇

　　“春捂”有什么讲究？哪些部位需要重点保暖？

　　市中医医院医务科科长邵伟薇：“春捂”的核心讲究是顺应早春乍暖还寒的气候特点，循序渐进减衣，而非一味厚捂，需遵循“上薄下厚、逐步递减”的原则。 需要重点保暖的部位有4个：1.腹部：腹部有脾胃等重要脏腑，受凉易引发腹痛、腹泻，老人和儿童尤其要注意护腰腹。2.背部：背部是人体阳气汇聚之处，保暖能护住一身阳气，预防风寒入侵导致感冒。3.脚部：中医认为“寒从脚下生”，脚部穴位丰富、离心脏最远，保暖可促进血液循环，避免寒气上行。4.颈部：颈部连接头身，有众多血管和穴位，受凉易引发头痛、颈椎病，还可能诱发呼吸道疾病。

市中医医院药中风内科医师黄明儒

　　春节聚餐多，怎样吃可以护肝又控血压、血糖？有没有低卡又养生的饮食、茶饮推荐？

　　市中医医院药中风内科医师黄明儒：春节聚餐遵循清淡均衡、粗细搭配、限量控频的原则，就能兼顾护肝、控血压和血糖，在这里推荐几款低卡养生的饮食和茶饮：1.饮食要点—— 优先选清蒸、白煮、凉拌的食材，减少油炸、红烧、卤制菜品的摄入，避免高油高盐加重肝脏代谢负担和血压波动。—— 主食替换为杂粮饭、藜麦、燕麦等，搭配足量绿叶蔬菜和优质蛋白（如清蒸鱼、去皮鸡胸肉、豆腐），延缓血糖上升，减轻肝脏压力。—— 控制聚餐饮酒量，最好不饮酒，酒精需经肝脏代谢，易损伤肝细胞，同时会升高血压。2.低卡养生茶饮推荐—— 菊花决明子茶：菊花清热解毒，决明子清肝明目，二者搭配冲泡，无添加糖，适合护肝人群。—— 玉米须桑叶茶：玉米须利水消肿、辅助调节血压，桑叶清热润燥、帮助稳定血糖，口感清淡低卡。—— 山楂荷叶茶：山楂消食化积，荷叶利水祛湿，适合聚餐后解腻，注意胃酸过多者少饮。