科学护牙，至少做好四点

　　1.正确刷牙。刷牙是保持口腔卫生的基础，能清除牙菌斑，预防龋齿、牙龈炎等，还关乎心血管健康。建议每天早晚各刷一次，每次2分钟左右。刷牙时，刷毛与牙齿、牙龈呈45度角，画小圆圈清洁，避免“伐木式”横向刷牙损伤牙釉质。

　　2.重点清洁下前牙内侧。因重力作用，该部位易沉积矿物盐且清洁难度大，结石较多。刷下前牙时，需将牙刷竖起，从下往上轻刷，清除牙缝软垢和食物残渣。

　　3.用牙线清洁牙缝。龋坏常发生在牙齿之间，牙线可剔除牙缝软垢，配合早晚刷牙使用，至少夜间用一次。牙龈萎缩、牙缝变大者，可选牙间隙刷专门清洁。

　　4.定期洗牙。日常刷牙可能清洁不彻底，建议半年到一年洗一次牙。若出现牙龈出血、牙齿敏感等症状，可能有轻度炎症，也可以通过洗牙缓解。

　　来源：生命时报微信公众号