屏幕时代的眼健康：中医如何调理干眼症

　　干眼症是由多种因素引起的慢性眼表疾病，属于中医的“白涩症”“干涩昏花症”范畴，目前在人群中的患病率约在5%-30%之间，我国干眼症的患病率为21%-30%，已占眼科门诊患者的30%。视疲劳相关干眼症指的是每天视屏工作4小时，且干眼症状的出现与用眼情况相关，属于轻度干眼症的范畴。随着电子产品使用的普及，视疲劳相关干眼症发生率越来越高，若长期得不到有效治疗，眼部的杯状细胞修复机制会失效，可能导致杯状细胞功能失调，粘蛋白分泌异常，进而形成恶性循环，导致永久性损害，严重影响患者的生活质量。穴位按摩联合中药封包能有效提高视疲劳相关干眼症患者的疗效，可操作性、可复制性强，且不良反应少，安全性好，下面进行相关介绍。

　　穴位按摩

　　主要选择眼部及眼部周围穴位进行按摩，包括印堂、攒竹、鱼腰、太阳、晴明、承泣、球后、四白等。操作方法：先对穴位进行定位，将大拇指指腹置于穴位上，依次从里向外、从眼眶周围再到远端、左眼顺时针、右眼逆时针地顺序进行逐个穴位的按摩。眼眶周围的穴位采取按和压的方式进行按摩，晴明穴主要采取拇指或食指轻贴穴位，按揉至眼周酸胀微麻（不压眼球）即可，太阳穴可以顺、逆时针交替进行。每个穴位按摩3-5分钟。

　　中药热敷包

　　在穴位按摩后给予患者中药封包外敷眼部治疗。取赤芍、蒲黄、郁金、芙蓉叶、乳香、没药粉剂各1克，加入海藻粉1克放入玉米纤维袋中做成药包，大小约8*5厘米。操作方法：①取少量凡士林和冰片涂于眼角周边攒竹、鱼腰、太阳、承泣4个穴位上，以增加药物的渗透性；②患者闭眼后放一层无纺布于眼部，以防止药液滴入；③将中药包放入50摄氏度的热水中浸泡1分钟后取出，置于无纺布上。④放置50克、50摄氏度的加热后以维持药包温度45摄氏度左右，每次热敷10分钟。每周穴位按摩和中药封包2次，6次一疗程。干预时应注意：高度近视的患者在穴位按摩时避免按压眼球，中药封包的重量不能超过100克。

　　基础护理与健康生活方式

　　除了上述专业干预，日常生活的细微调整才是长期缓解干眼、巩固疗效的根本。请您务必做到以下几点：①戒烟；②环境通风，至少早晚各一次，每次至少30分钟；③避免长时间身处封闭、干燥的环境里，封闭的办公环境可放置小型加湿器；④长时间使用屏幕，建议屏幕与眼平行或稍下方，避免因眼睛上扬引起眼球暴露增加，造成水分丢失；⑤饮食均衡，少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜果蔬，富含维生素A的食物；⑥适当锻炼，进行有氧运动，室外运动3-4次每周，每次至少30分钟。（吴梦茹）